Bandas elásticas
Las bandas elásticas se han convertido en un componente esencial de nuestras rutinas de entrenamiento. Son herramientas versátiles que nos permiten trabajar distintos grupos musculares con gran cantidad de ejercicios. Son fundamentales para trabajar la fuerza y resistencia o como accesorio para fisioterapia y rehabilitación.
Las bandas elásticas ofrecen una forma económica y efectiva de mejorar nuestra fuerza y movilidad sin necesidad de equipo costoso o voluminoso. Sin duda, son esenciales en cualquier gimnasio o centro deportivo o de rehabilitación.
Entrenamiento con bandas elásticas ¿Qué saber?
El entrenamiento con bandas elásticas ofrece una manera flexible y eficiente de desarrollar fuerza y resistencia muscular. En este apartado os contaremos si realmente pueden sustituir o complementar a las pesas y daremos ejemplos de ejercicios específicos que podemos realizarlos con bandas.
Bandas elásticas para musculación ¿Funcionan?
Estas bandas son prácticas para quienes buscan una solución accesible (ya que son bastante más baratas que las pesas y mancuernas) y portátil para su entrenamiento de fuerza. Pueden mejorar el rendimiento deportivo y la rehabilitación de lesiones, agregando un nivel extra de desafío a ejercicios comunes.
Aunque no reemplazan completamente las pesas en entrenamientos avanzados, su efectividad reside en su capacidad de trabajar diferentes grupos musculares con variación en la resistencia. Por supuesto, si tu objetivo es ganar masa muscular, quizás sí que debas plantearte incluir pesas en tu equipamiento deportivo.
Ejercicios con bandas elásticas: 7 ejemplos
- Curl de bíceps: Colocamos la banda bajo nuestros pies y tiramos de los extremos hacia arriba, un ejercicio excelente para aislar los bíceps.
- Sentadillas: Usamos la banda alrededor de los muslos mientras realizamos sentadillas para aumentar la intensidad.
- Press de pecho: Con la banda alrededor de nuestras mancuernas, extendemos los brazos para fortalecer el pecho.
- Remo trasero: Aseguramos la banda a un punto bajo y tiramos hacia atrás con los codos, enfocándonos en los músculos de la espalda.
- Elevaciones laterales: Levantamos la banda hacia los lados para fortalecer los deltoides.
- Puente de glúteos: Ubicamos la banda sobre las caderas mientras realizamos puentes para activar los glúteos.
- Extensión de tríceps: Sujetamos la banda sobre nosotros y extendemos los codos hacia abajo para trabajar los tríceps.
Además de estos ejemplos existen muchas más variedades de ejercicios que hace a las bandas un material de entrenamiento fácil de usar en casa, aportando variabilidad y facilidad para mantenernos en forma.
Comprar bandas elásticas en Iberian Sportech
En Iberian Sportech, ofrecemos una selección diversa de bandas elásticas que se adaptan a diferentes tipos de entrenamiento y niveles de resistencia.
Nuestra recomendación es que adquieras packs con distintos niveles para poder ir aumentando la resistencia en los ejercicios y para poder realizar distintos tipos de entrenamiento. Probablemente no necesites la misma banda para brazos que para sentadillas. Ahí está la importancia de tener una cierta variedad de bandas de resistencia.