En este artículo te hablaremos sobre los mejores suelos para tu gimnasio. Incluso si no tienes un gimnasio como tal, todavía es necesario disponer del suelo adecuado cuando realizas ejercicio en casa. Es posible que ya utilices algún tipo de suelo en tu gimnasio, dependiendo de tu configuración actual. Sin embargo, si deseas mejorar la calidad de tu gimnasio y ofrecer los mejores suelos para cada entrenamiento, invertir en un suelo nuevo es lo más adecuado. ¿Cómo elegir los mejores suelos para tu gimnasio? El suelo adecuado para tu gimnasio puede ayudar a proteger las articulaciones de tus clientes y [...]

Muchas personas, de todos los niveles, pueden realizar un peso muerto. Sin embargo, hay quienes desean empezar a hacer ejercicios compuestos pero les asusta la complejidad o la naturaleza de este tipo de levantamientos. El objetivo de este artículo es mostrarle a un levantador de pesas principiante, los fundamentos de uno de los ejercicios más básicos. Veremos las principales características del peso muerto, así como los músculos involucrados. ¿Qué es el peso muerto? El entrenamiento de peso muerto se clasifica como un ejercicio compuesto porque involucra a numerosos grupos de músculos grandes. Este tipo de ejercicio tiene el potencial de [...]

El trabajo con Fitball para la zona media te ayuda a fortalecer tu core, y además mejora tu equilibrio. Lo primero que debes hacer es seleccionar la Fitball de entrenamiento adecuada para tu altura. Es decir, si mides menos de 163 cm de altura, escoge un balón de 55 cm; si mides más de 180 cm de altura, una Fitball de 75 cm es lo indicado; y si estás en el medio, elige una Fitball de 65 cm. Además, y como en cualquier otro tipo de entrenamiento, aquí también es importante calentar tu cuerpo. Por lo tanto, antes de comenzar, [...]

El entrenamiento de fuerza para mejorar la velocidad máxima, es un tema del que se habla con mucha frecuencia.  Como resultado, es fundamental saber qué estrategias de entrenamiento puedes emplear para lograr la mejor adaptación de velocidad. En este artículo, veremos diferentes tipos de entrenamiento de fuerza, por qué cada uno es beneficioso en diferentes aspectos. Tipos de entrenamiento de fuerza para mejorar la velocidad máxima Hay tres tipos de entrenamiento de fuerza que pueden ayudarte a desarrollar tu velocidad. Conviene aclarar que es fundamental examinar a los atletas en función de sus requisitos únicos. Por lo tanto, todo lo [...]

Hoy en día, la mayoría de los atletas parecen tener sugerencias sobre cómo entrenar de forma efectiva. Sus puntos de vista y teorías se basan frecuentemente en su entrenamiento personal. Aunque todo ello tiene su mérito, la realidad es que no todos conocen los aspectos clave cuando se trata de los principios del entrenamiento. Aunque es imposible emitir un juicio sin conocer los objetivos del atleta y el entrenador, con frecuencia las sesiones y programas de entrenamiento son demasiado complicados. Esto se debe a que no se tienen en cuenta los fundamentos de la fisiología del ejercicio. Los principios del [...]

Las pistolas de masaje son una innovación reciente en el proceso de recuperación muscular. Estos dispositivos han evolucionado hasta convertirse en una herramienta indispensable para quienes desean controlar su proceso de recuperación y terapia muscular.  ¿Cuáles son los beneficios de una pistola de masaje? Para la mayoría de las personas, una pistola de masaje hace que sea más fácil cuidar de su salud, ya sean atletas o simplemente entusiastas del fitness. Se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, debido a los numerosos beneficios que brindan. A continuación te compartimos 7 ventajas de usar una pistola de [...]

Si estás pensando adquirir un nuevo dispositivo que te ayude en tus ejercicios de recuperación, Foam Roller es una gran alternativa. En Iberian Sportech tenemos distintos modelos de Foam Roller, cada uno destaca por sus características y por sus beneficios. Si ha llegado a tus oídos el modelo vibratorio y el tradicional y estás lleno de dudas sobre cuál comprar, en este artículo te vamos a ayudar a saber por cuál decantarme. Pero primero, comencemos introduciendo qué es exactamente el Foam Roller. Qué es y para qué sirve un Foam Roller El Foam Roller es un rodillo de automasaje con [...]

El entrenamiento excéntrico está tomando cada día más relevancia en el ámbito del rendimiento deportivo. Gracias a distintos estudios científicos, hoy día sabemos la enorme potencialidad que ofrece este método de entreno.  Si deseas ejercitarte a la vez que previenes lesiones, aumentas tu resistencia, consigues una menor degradación muscular o experimentas una recuperación más rápida, el entrenamiento excéntrico será de gran utilidad para ti. Si quieres beneficiarte de las ventajas que supone incluir los ejercicios excéntricos en tu plan de entrenamiento, vamos a explicarte qué consiste y qué puedes conseguir practicándolo.   ¿Qué es el entrenamiento excéntrico? Podemos definir el [...]