Si eres futbolista profesional y quieres dar el 100% durante tus partidos, ya sabrás que necesitas realizar ejercicios diarios para ganar velocidad y mejorar tu capacidad de aceleración.
De la misma forma, también es importante mantener en buen estado tu sistema aeróbico y anaeróbico. Un atleta con unas buenas pautas de entrenamiento de ambos sistemas es capaz de marcar la diferencia en el terreno de juego.
De hecho, el 90% de la energía de un deportista durante un partido proviene del sistema aeróbico, que se va consumiendo al moverse por el campo. El 10% restante pertenece al sistema anaeróbico, que es el encargado de poner en situación de “juego real” al deportista. Para ganar al equipo contrario, es primordial tener un sistema anaeróbico avanzado.
Para obtener estas capacidades, es necesario que pautes un entrenamiento eficiente y completo y que practiques ejercicios funcionales que se asemejen a los movimientos que se realizan en el campo. Estos deben imitar velocidades similares a las de un partido incluyendo elementos que aumenten las complejidades de tus gestos como futbolista.
Por ello, desde Iberian Sportech os queremos presentar un novedoso sistema de entrenamiento que mejora la velocidad y las manifestaciones relacionadas con ella. Nos referimos a Vertimax, una dispositivo de entreno con el que podrás incrementar tu capacidad de aceleración y potenciar el estado de tu sistema anaeróbico y aeróbico.
Con Vertimax, podrás experimentar un entrenamiento de resistencia constante gracias a un control independiente de la carga de trabajo. Además, con este material, podrás realizar movimientos específicos del fútbol y oscilar entre periodos de alta intensidad con otros de baja intensidad.
Para los eventos de alta intensidad, Vertimax permite practicar distintas actividades:
- Tracción/aceleración
- Avanzar sobre el campo (con la resistencia de vertimax) para recibir un pase
- Saltar para conseguir un remate de cabeza.
- Perseguir una pelota suelta
- Disparo a puerta y dinámicas de pase
A continuación, os vamos a desglosar toda la potencialidad de Vertimax para que puedas incluirla en tu rutina de entrenamiento de fútbol. Te servirá para ganar velocidad, capacidad de aceleración y para tener un rendimiento físico de alto nivel.
Ejercicios con Vertimax para ganar velocidad e incrementar el rendimiento en fútbol
Como te habíamos comentado antes, Vertimax es un dispositivo que ayuda a mejorar el sistema aeróbico y anaeróbico.
Si tu también quieres mejorar el estado de estos dos sistemas, con Vertimax es posible, ya que con este dispositivo puedes practicar un entrenamiento HIIT que mejorará tu VO2max. Con este último concepto nos referimos al parámetro que mide tu capacidad para utilizar el oxígeno que ingieres. Tu nivel de VO2max influye en tu entrenamiento, de hecho los atletas que poseen un VO2max aumentado pueden funcionar a un nivel más eficiente sin fatigarse en el campo de fútbol.
Es cierto que muchos deportistas practican un entrenamiento HIIT y no consiguen aumentar su nivel de VO2max. Si te preguntas el por qué, la razón es que no realizan los ejercicios adecuados para lograr una intensidad lo suficientemente alta durante un tiempo prolongado. Pero utilizando VertiMax, esta situación se soluciona ya que se puede agregar resistencia a los ejercicios que se realizan con el material para así aumentar la intensidad y por ende, la frecuencia cardíaca.
Los ejercicios que puedes practicar con VertiMax para aumentar tu VO2Max son:
- Alpinistas: coloca tu VertiMax en tus piernas para aumentar la intensidad
- Correr: con VertiMax, puedes colocar una carga en los brazos y en las piernas
- Jumping Jacks: coloca VertiMax en las muñecas y los tobillos. Da un salto manteniendo la espalda recta y mueve tus muñecas y tus tobillos con la mayor frecuencia que puedas.
Pero esto no es todo. También puedes realizar un entrenamiento de intervalos de velocidad (SIT) usando VertiMax para incrementar el nivel de intensidad con resistencia adicional.
Este método de entrenamiento es diferente al HIIT ya que se descansa entre cada intervalo de trabajo, pero aún así se consigue aumentar el VO2max.
Si decides practicar el entrenamiento SIT, este solucionará tus necesidades como futbolista y además te ayudará a mejorar tu velocidad de carrera, que al fin y al cabo, es uno de los puntos más críticos para un deportista de tu ámbito.
Ejercicios de fútbol con Vertimax para mejorar la velocidad, el sprint y la aceleración
Uno de los aspectos más importantes para el rendimiento de un futbolista profesional es su capacidad para acelerar rápidamente durante un sprint. Sin duda, este aspecto puede garantizar el éxito en un partido, por ello, Vertimax está diseñado para mejorar este aspecto.
De hecho, este material os lo recomendamos ya que el propósito real con el que se creó fue para potenciar la capacidad de aceleración además de la velocidad de un deportista.
Con VertiMax puedes elegir una variedad de cargas según tus necesidades específicas y tu sesión de entrenamiento. Además, está fabricado para que puedas agregar resistencia a 3 áreas concretas:
- La cintura: En esta ubicación se puede aplicar una carga general para mejorar la producción de potencia de un atleta.
- Los brazos: Colocar VertiMax será ayuda extra para la aceleración y el sprint.
- Las piernas: Colocar una carga en tus piernas las hará más fuertes y explosivas para empujar y mover tu cuerpo.
Con la opción de tener más de 18 metros de resistencia ininterrumpida, podrás realizar entrenamientos de velocidad como nunca antes habías podido experimentar.
Con VertiMax, los jugadores de fútbol pueden entrenar:
- Salto
- Sprints cortos
- Sprints largos
- Sprints con cambio de dirección
- Sprint asistido (haga que VertiMax tire de ti mientras corres.
Ejercicios de fútbol con VertiMax para mejorar la agilidad
Un buen deportista del ámbito del fútbol es conocido por la agilidad de sus pies, y su capacidad para realizar movimientos que le van abriendo el campo mientras evita a sus componentes.
Correr rápido es imprescindible para un futbolista, al igual que su agilidad, que debe estar tan desarrollada que le permita cambiar de dirección y maniobrar en múltiples órdenes como correr hacia atrás, en distintos ángulos o de forma lateral.
Si como futbolista quieres mejorar tu nivel de agilidad, debes saber que el primer paso es aumentar tu sistema neuromuscular. Este es el que te permitirá una mayor producción de fuerza en menos tiempo.
Para ejercitar el sistema neuromuscular, VertiMax es útil ya que se puede conectar a tu cuerpo mientras realizas ejercicios de agilidad que requieren por tu parte una producción de una fuerza mayor. Gracias a la repetición de este ejercicio lograrás tener unos pies rápidos e incrementar tu capacidad de alterar tu dirección mientras corres sin perder velocidad.
Para entrenar tu agilidad, VertiMax se puede volver a colocar en las mismas tres ubicaciones que con el entrenamiento de velocidad con dos variables:
1.La resistencia se puede unir en alineación con la dirección del movimiento para así producir fuerza adicional
2.La resistencia se puede unir lateralmente para agregar un aspecto de inestabilidad que ayuda a mejorar tu equilibrio como jugador y al control del núcleo.
Como has podido comprobar, VertiMax tiene la capacidad de entrenar a jugadores de fútbol con una especificidad que no se ve en ningún otro equipo de entrenamiento. Si necesitas más información sobre el dispositivo puedes contactar con nosotros o visitar el blog oficial de Vertimax.
Así que, si quieres aumentar tu velocidad en fútbol, ¡Dirígete a nuestra tienda online y adquiere tu VertiMax! En Iberian Sportech tenemos distintos modelos como VertiMax V8 Ex Large y Vertimax V8 Large. ¿Con cuál te quedas?
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