Cardio
Preguntas frecuentes sobre Cardio
¿Qué es el cardio y para qué sirve?
El ejercicio cardiovascular o cardio es un tipo de entrenamiento que comprende todas las actividades deportivas en las que se ponen en movimiento los músculos mayores del cuerpo durante cierto periodo de tiempo. Este tipo de ejercicio sirve para mantenerse en forma, quemar grasa y consumir calorías.
¿Cómo hacer cardio en casa?
Para entrenar cardio en casa puedes utilizar distintos aparatos especializados en este tipo de entrenamiento deportivo: cinta de correr, bicicleta de spinning, comba, etc. Aunque también puedes hacer sesiones de Tabata, que son realmente efectivas para entrenamiento cardiovascular.
¿Cuándo hacer cardio?
Los ejercicios de cardio deben realizarse después del entrenamiento de fuerza. Para este último, los músculos deben estar totalmente descansados, así conseguiremos los mejores beneficios. Tras los ejercicios de fuerza podremos pasar a nuestra sesión de cardio de mínimo unos 20 minutos, así será mucho más efectivo.
¿Qué comer después del cardio?
Tras tu sesión de cardio puedes comer proteínas, carbohidratos y frutas. Procura evitar las grasas procesadas, el alcohol y los fritos si quieres ver los resultados de tus entrenamientos.
